睡醒後腰痛還有背痛嗎？五個告訴你該換床褥的徵兆！

再怎麼昂貴的床褥，都有一定的使用年限。一般來說正常使用的情況下，即使外觀無明顯損壞，使用六到八年後也應該要更換。尤其香港位於亞熱帶地區，天氣潮濕炎熱，床褥壽命更短，如果你的床褥出現以下徵兆，表示該換一張新的床褥，維持優良的睡眠品質。

床褥一般能用多久？

不同材質的床褥使用壽命不同，以傳統的連續式彈簧床褥來說，使用年限最長可到10年，改良後的袋裝獨立彈簧，則根據彈簧線材本身的粗細以及上層泡棉密度而有不同的使用年限。泡棉材質的床褥使用年限，主要也和泡棉本身的密度有關，品質好的高密度泡棉使用年限越長。乳膠則是普遍來說使用年限最長的材質，約 10 到 15年。

什麼時候應該換床褥？

脊醫建議床褥出現以下幾點徵兆，就表示該換床褥了：
1. 床褥出現下沉
代表床褥中的彈簧、記憶泡棉的支撐性變差，標示你可能需要更換新的床褥了。
2. 床褥發出聲響
除非是純泡棉或者是純乳膠的薄床褥，一般混合式床褥都會有彈簧支撐層構造，如果翻身時聽到刺耳的金屬聲，或是金屬的摩擦聲響，表示彈簧的線圈老化，產生噪音。
3. 睡醒後腰痛或者背痛
起床後腰痛或者背痛，表示床褥沒辦法減輕肩膀或臀部的壓力，發生這種情況一定要特別注意，避免影響睡眠品質。
4. 在別的地方睡得比較好
家通常是我們最感到舒適自在的地方，如果發現在陌生的環境，如酒店、朋友家反而睡得比較好，代表家中床褥很有可能需要更換。
5. 外觀嚴重髒污，造成過敏現象
人的一生有三分之一的時間在睡覺，我們身上的皮屑、油脂經年累月無論如何都有部分會留在床褥上，成為塵蟎等溫床。如果床褥外觀髒汙嚴重，造成過敏現象，表示長時間下來床褥裡已經有過敏原產生，建議儘早更換。

如果發現以上幾點徵兆，尤其是出現腰痛或者背痛的情況，即使床褥並沒有嚴重損壞，還是建議盡快為自己的睡眠更換新的床褥。除此之外，為床褥搭配保潔墊的使用、定時為床褥翻面，也可以增加床褥的使用年限。

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